Witam. Moj plan na mase wyglada nast: 9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze) 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) 18:00- to samo co wyzej 21:00- 30g odzywki bialkowej na wodzie Serdecznie prosze o poprawki, [...]
mam 36l. ćwiczę z przerwami od 17lat ważę 104kg mam 178wzrostu mam tendencje do tycia co jest dla mnie masakrą.od pewnego okresu zauważyłem brak postępów tj.biceps 5ocm ale nie ma tzw. szczytów to samo z kapturami nie umiem ich wyeksponować dopiero przy napinaniu widać.zmieniałem cykle treningowe,odżywki,trenuje tak aż czuje że skóra mi za chwile [...]
Witam Wszystkich , moj prbl wyglada nastepujaco : Punkt 5.00 wcinam sniadanie tj - 100g pl.owsianych+rodzynki,orzechy+100ml mleka o 6.00 - przyjmuje porcje Białkowa - 40g whey protein/kaizen/ na 150ml wody niegaz. i codziennie mam cos takiego , ze po przyjeciu porcji ide zawsze do WC oddać kał . czy to jest normalka przy przyjmowaniu odzywki z [...]
Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ma ktoś wiedze na ten temat ? Moja dieta wygląda tak 1. 100g owsu, tuńczyk, 20g oliwy 2. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy 3. 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 100g twarogu lub porcja odżywki 6. 100g ryżu, 200g twarogu do tego dochodzą warzywa takie jak szpinak ( paczka [...]
Witam Mam pytanie w sprawie polaczenia Thermo speed extreme oraz L-carnityny Stosuje teraz diete redukcyjna 4-5 razy w tygodniu uczeszczam na silownie tylko, ze aeoroby po treningu robie okolo 10-15 min (na silowni jest tylko ergonomet wioslarski, a na nim wiecej nie wydole bo pluca chce wyplus:P ) Dopiero wieczorem w domu jezdze okolo 40 min na [...]
Czesc! Zakupilem wlasnie takie odzywki i chcialbym sie dowiedziec jak wg Was powinienem to rozpisac. Crea massa mam 1,5 kg. Najbardziej mnie zastanawia kiedy brac CEXA i czy moge to brac razem z gainerem (w CEX-ie są estry etylowe kreatyny, glutaminy i beta-alaniny). Kolejne pytanie to czy jest sens brac AAKG takze po treningu (jak sugerują na [...]
MAM DO ZAOFEROWANIA ŚWIETNIA DESKOROLKE NIE WIEM JAKIEJ FIRMY DOSTALEM JA W PREZENCIE.NIE JEZDZE NA DESCE WIEC JA SPRZEDAJE JEJ STAN OCENIAM NA DOBRY.WYGLADA JAK PO TUNINGU(ZDJECIA), NA ZYCZENIE WYSLE WIECEJ ZDJEC.cena do dogadania mozliwosc wymiany na odzywki ale wole kase,moge wystawic na allegro ale to jak juz bedzie chcial na pewno
Ćwicze juz 15miesiecy mam 183 cm wzrostu waze 87kg to o mnie;) POsiadam kreatyne: 1(monohydrate classicVitalmax) 2. Crevolution(biogenix) Dodatki: Glutamina (olimp) Dextro juice (olimp) Tauryne (trec) pytanie moje brzmi jak to połączyć wiem ze lepsza kreatyna jest w punkcie 2 i czy pozostałe odzywki sie nie będą pokrywac; jak zaczne je brac na [...]
Cześć, mam 19 lat, od 6 wyczynowo trenuje lekkoatletykę konkretnie 400m ppł. trenuje 6 razy w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg, chciałbym zbić trochę tej wagi i zejść do 70kg, chodzi mi o utratę zbędnego balastu. Ułożyłem przykładowy program odżywiania dla siebie. Co powinienem dodać albo wyeliminować z tego jadłospisu ? Do tego dochodzą [...]
uwaga: 14.12.2007 prowadzimy akcje NOC ZAKUPÓW w naszym sklepie stacjonarnym (w godzinach 21:00- 01:00 tylko raz w roku jedyna i niepowtarzalna okazja aby tanio nabyc nasze produkty: - bluzy meskie od -30% do -70% - T-SHIRTY -20% - odżywki i suplementy do -20% - kurtki do -40% - zegarki -20% - sprzęt bokserski -20% i wiele innych Zapraszamy [...]
Witam. Mam pytanie jakie partie najlepiej łączyć ze sobą. Trenuje 3 razy w tygodniu piłke nożną i 2 dni zostaje mi na siłownię jakie partie robic na siłowni pozostaje tez mzożliwosc ćwiczeń w domu np po trenigu piłkarskimRaz w tygodniu mam mozilwosc isc na silownie przed trenigiem piłkarskim i wtedy jakie partie robić. Czy odżywki gainer oraz [...]
Od ok. 3 tygodni biore Xpanda i Vaulta. Właśnie zacząłem odczuwać jego działanie, coroz bardziej zauważalne przyrosty siły a tu złapała mnie choroba Ból gardła, wysoka gorączka, ogólne osłabienie. Nie jestem w stanie chodzić na siłownie, podejrzewam że to potrwa kilka dni. Zastanawiam się, czy na czas choroby odstawić odżywki czy brać je nadal [...]
Witam! Mam 193, i ważę 70-73 kg, jem bardzo dużo ale nic nei tyje, moze dlatego ze to co zjem to spalam na treningach. Trenuje Basket ostatnio taekwondo. Nigdy mi to nei sprawialo problemów bo zawsze w grze stawialem na wzrost, teraz jednak musze zmienic nastawienie. Wiem ze te tematy notorczynie sie powtarzaja.. ale nigdzie nikt nie miał 193 ;P [...]
No włąśnei jak sieda to ja się na ochotnika zgłaszam nic nei musicie płącic wystarczy że będe odżywki mógł testować BORN TO RISE HELL !!! ULTIMATE MEMBER OF DBZ TEAM !!!
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
W najblizszym czasie zapisuje sie na silownie, jednak moim odwiecznym problemem byl przyrost masy... Nawet przy odpowiedniej diecie, moja waga ledwo co ruszala w gore, a stracic tak mizerne efekty nie bylo trudno. Takze prosze o doradzenie zakupu jakis suplementow ukierunkowanych wlasnie w ta strone. Nie mam jednak zbyt duzo srodkow i 150 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Otóż ćwiczę sobie w domowych warunkach, zupełnie dla własnego dobrego samopoczucia. Robię program 100 pompek (http://100pompek.pl/11-20-pompek) robię brzuszki i przysiady, a do tego biegam 3 razy w tygodniu. Moje pytanie jest następujące: Czy wykonując takie ćwiczenia, nie stosując żadnej diety potrzebne mi są [...]
